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やりたいことリスト作り方のポイントはポジティブに書くコト

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どうも、働かない夫です。

前回、やりたい事リスト100を作成しました。いざ書いてみようと思っても「100個」も書いてみるとなかなか書けないものです。

この問題ってカウンセリングをしても「やりたい事なんてないですよ」と諦めの言葉を多く使う人も多いです。実際、話を引き出してみると「あるじゃーん!」ってなりますけどね。

そこで、心理学のテクニックなどを紹介しつつ、やりたい事リスト100の作り方をお教えします。

やりたい事リストの作り方

まずは準備するものとして

  • 青いペン
  • A4以上の用紙
  • じっくり考えられる時間(1時間程度)
  • 一人になる空間(ファミレスとかでも良いです)

やり方としては以前紹介したブレインダンプと一緒です。

ブレインダンプに関してはこちらをご覧ください。

アイデアをひねり出すなら【ブレインダンプ】がオススメ。

心理面を意識しよう

やりたい事を書き出すときに意識してほしい事があります。

  • やりたくない事を書かない
  • ポジティブな気持ちで書く

これだけ。

やりたい事リストを作っているのに、実はやりたくない事リストの反対って事もありえます。

やりたい事ですよ、やりたいコト!ネガティブな感情からスタートするとやりたくない物に目がいきます。さらに、どうせ自分にはできな事だろうから・・・など。叶うか?叶わないかはわかりません。自由な発想をしましょう。

ディズニーストラテジー

わたしは作成する為にウォルト・ディズニーの戦略モデルを使いました。

  • 夢想家
  • 批判家
  • 現実主義者

の役割に分かれてある解決したいと思う問題を考える方法です。

  • ネガティブに考えている格好は「背中を丸め、首が下がり、目線は下に向いている」事が多くある
  • ポジティブに考えようと思ったら、体を大きく、目線は上に向いている方が良い

書く時の姿勢を意識しましょう。

この当たりの説明はこちらの動画がわかりやすいです。20分程度ありますが、姿勢の重要さを理解するには一番良い動画ですよ。

やりたいことリストを作ろう

では実際に作ってみましょう!

わたしは、大きく3つに分けて考えました。

  • やりたいコト
  • なりたいモノ
  • 欲しいモノ

これら3つについて考えると重複するような事がありますが、無視して書いていってください。

  • 具体的でない、抽象的な内容も出てきます。
  • 否定批判は一切しないでください。
  • この段階は夢を広げる段階です。

この意識を持ちましょう。

限界ー!でも100個ないよ?となったら作ったリストを眺めて、さらにそこから派生したやりたいことをリストアップしましょう!

まとめ

書いていくと「あぁ、こんなことやりたかったのかー」と感心する事も出てきます。

無理だ、出来ない、なんてコトを一切考えずに文字にしていきましょう。

文字にすると明確になって達成する事が増えますし、達成する確率も上がります。

ブログなどで表明するのも良いです。参考にしてぜひ、やってみてくださいね。

 

  • この記事を書いた人
ハタオト

ハタオト

職業:専業主夫。サイト作って、静かに生活しています。このブログは好き勝手書いています。

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