もう、共働きやめます。

共働きで消耗した家族が生き方を見直してます。

寝る子は育つ。子どもの睡眠の影響力とは

   

私は、子どもの頃から良く寝る子でした。大人になった今でもそうです。

睡眠時間が6時間をきる日が続くと心身ともに疲弊していきます。

我が家の子ども達は、『親の自由時間確保!!』の名の下に平日は20時、休日は21時就寝です。ちなみに起床時間は6~7時の間です。(お出かけしていたりするとずれてしまいますけどね。苦笑)

最近は乳幼児でも就寝時間が22時を超えるおうちがあるのだとか…。そこで、子どもと睡眠についてかいていこうと思います。

SPONSORED LINK

『寝る子は育つ』は本当!

子どもの成長のゴールデンタイム

子どもの身体の成長に欠かせない成長ホルモンがたくさん分泌される時間!!

それは、22時~2時の間。(この時間以外にも分泌はされています。)

この時間にぐっすり眠っていることが、子どもの成長のポイントです。

寝る子はうつになりにくい?!

睡眠時間の違いが記憶に関わる重要な脳の部位に影響を与えることがわかってきています。

海馬という場所なのですが、勉強や新しいことを記憶するのにも使う部位です。

アルツハイマーやうつ病にも関わる重要な部位だといわれていいます。

東北メディカル・メガバンク機構の瀧靖之教授らが、5歳~18歳までの290名の健康な子どもの脳と平日の睡眠時間の関係を特殊な機械を使って計測したところ、睡眠時間が長い子どもは、そうでない子どもよりも、脳の海馬が大きいという結果がでたのです。

逆にいえば、睡眠時間が短い子どもは、長く寝る子どもよりも海馬が小さいということになります。

子どもの夜ふかし 脳への脅威 (集英社新書) P.27–28 引用)

どれくらい寝ればいいのか

  • 就学前までの子ども:9~11時間
  • 小学校低学年:9~10時間
  • 小学校高学年:8~9時間
  • 中学生以上:7時間半以上

合計した睡眠時間が足りているからいいわけではなく…

  • 19時~7時までの間
  • 夜間にまとまった睡眠
  • 入眠時間、起床時間の誤差が少ない(90分以内)

といったこともポイントです!!

ぐっすり眠るってなに?

先ほど、ぐっすり寝ることが子どもの成長のポイントだとかきました。では、ぐっすり寝ているというのはどんな状態なのでしょう?

眠りには”レム睡眠”と”ノンレム睡眠”があります。

ぐっすり寝ているというのはこの”ノンレム睡眠”にあたります。

どんなに声をかけても起きない状態はこの睡眠です。

逆に眠りの浅い状態を”レム睡眠”といいます。

レム睡眠とノンレム睡眠は、6歳頃までは40~60分間隔で起こり、大人になると90分間隔で起こるといわれています。

子どもの夜ふかし 脳への脅威 (集英社新書) P.52 引用)

まとめ

慌ただしい毎日の中、子どもを時間までに寝かせるのは至難の業だと思います。

しかし、子どもと睡眠について調べていくと『寝る子は育つ』というのは本当のようです。

そのおかげか??よく寝る我が家の子ども達は長身です。(上の子は横にも成長してますが…。笑)

『うちの子寝起きが悪くて…』とお困りのママがいれば、一度睡眠時間を計算してみるのもよいかもしれませんね。

 - 育児

寝る子は育つ。子どもの睡眠の影響力とは
この記事をお届けした
もう、共働きやめます。の最新ニュース情報を、
いいねしてチェックしよう!
SPONSORED LINK

SPONSORED LINK

       
ブログの更新情報はこちらから配信中

follow us in feedly

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

  関連記事

いつ死ぬかわからない。子どもが生まてから【やるべき事】【やらない事】

どうも、働かない夫です。 「今日で死ぬとしたら、今日は本当にするべきことをするか …

【この星のぬくもり 自閉症児のみつめる世界】周囲の無理解が親子を追い詰める。子どもの人生を狂わすことも。無知は恥だよ!

片付けない妻です! 自閉症児の視点と自閉症児を育てる母親視点。2つの視点を実際の …

子どもの睡眠の質は【朝日】と【朝食】で決まる!

子どもと睡眠について、記事をかきました。今回は、その続編をかいていこうと思います …

無条件に子どもを愛するのは当たり前か?愛せないのは親失格!

片付けない妻です。 『自分の子だから当愛してあたり前じゃない!!』と世の中のママ …

産後の過ごし方で離婚が決まる。ダメな夫の3つの考え方。

どうも、ハタオトです。 出産適齢期なのか、自分の周りで出産が相次いでいます。話を …

子どもの誕生日はイオンに行くとおトク

どうも。働かない夫です。 先日、子どもの誕生日がありました!出来るだけ好きな事を …

乳児虐待理由の半分は【泣き止まない】あなたも虐待する可能性あるよ!

つい最近、SBSという略語(?)を知りました。 皆さんはご存知ですか? S:Sh …

主婦休みの日は家事を休もう!だらけよう!

どうも。働かない夫です。 朝からラジオを聞いていると今日9月25日は「主婦休みの …

【残念な夫。】産後クライシスを題材にしたドラマが超あるあるネタで面白そう!

産後クライシスについて調べてたら、フジテレビで玉木宏主演のドラマ【残念な夫】が今 …

【拝啓 アスペルガー先生 マンガ版】『育てにくい子』困っているのは親じゃない。一番困っているのは子ども。もう一人で悩まないで!

片付けない妻です。 『うちの子なんか他の子と違う…かも?』 子育てをしているとチ …